Как подобрать длину треккинговых палок. по используемым материалам

Важные части треккинговых палок

Антишок.
Фактически, это пружинный (реже эластомерный) амортизатор, находящийся внутри одной из палочных секций (как правило, верхней). Антишок призван уменьшить ударную нагрузку при ходьбе с палками на суставы рук. Необходимость антишока до сих пор спорная тема, поскольку полностью не доказано ни разрушительное действие использования палок на эти суставы, ни, соответственно, профилактика этого действия с помощью данной конструкции. Что известно наверняка, так это то, что антишок увеличивает вес и повышает сложность и стоимость конструкции. Так же не всем нравится ощущения при его использовании. В том числе и поэтому его часто делают отключаемым. Лично для меня оправданность использования антишока здоровым туристом вызывает сомнения. С другой стороны, он может пригодиться людям с избыточным весом и заболеваниями суставов.

Виды ручек трекинговых палок — как выбрать

Практически все современные трекинговые палки имеют эргономичные удобные ручки, которые дают угол наклона в 15 градусов. Это позволяет держать запястья в расслабленном и удобном положении. Кроме того, некоторые походные палки имеют ручки, которые выглядят так же, как ручки для трости (горизонтальный отросток). Эта форма обеспечивает хорошую поддержку для повседневной ходьбы или очень легких пеших прогулок.

Материалы ручек

От материала ручек зависит, как хорошо будут сидеть трекинговые палки в руках, а так же их термоизолирующие свойста.

Деревянная пробка: противостоит влаге от потных рук, уменьшает вибрацию и наилучшим образом соответствует форме ваших рук. Если вы много потеете или планируете ходить в жаркую погоду, используйте пробковые ручки.

Пена: поглощает влагу от потных рук и является самой мягкой на ощупь. Не имеет свойства натирать руки.

Резина/пластик: защищает руки от холода, ударов и вибрации, поэтому лучше всего подходит для походов в холодную погоду. Тем не менее, он с большей вероятностью натирает, а так же вовсе не отводит влагу от ладоней, поэтому менее подходит для походов в теплую погоду.

Как пользоваться палками для треккинга?

Нередко пара палок ставит новичков в тупик: что с ними делать? Вот мы взяли, дальше-то что? А дальше — левая рука-правая нога, затем правая рука-левая нога, ну и пошло-поехало. При этом чем сильнее вы опираетесь на палку, тем меньше нагрузка на ноги. Сперва это акцентированное движение вниз, будто вы пытаетесь вдавить палку в землю, кажется непривычным, а потом оказывается, что без него намного сложнее. При прыжках, когда на спуске надо преодолеть высокую ступень, можно сперва упереть палки в землю в месте приземления, а затем прыгать: часть энергии примут руки, и суставы ног скажут спасибо.

Самые популярные производители и модели

Сейчас на рынке продают много дешёвых моделей, они не разделены по направлениям. Конечно лучше приобрести палки в специализированных магазинах, от известных компаний.

Black Diamond Expedition

Модели этой фирмы не очень лёгкие, но имеют свои особенности: они относятся к серии горнолыжных палок. В сборе много места не занимают, удобно убирать в рюкзак или повесить снаружи, лёгкая ручка и широкая стропа, надёжные замки, высота регулируется на 20 см.

Срок годности больше 10 лет. Не боятся погодных условий, можно пользоваться круглый год. Эти модели изготавливают в двух размерах: короткие для лыжников, длинные для туристов.

Серия Expedition известна всему миру. Производитель с каждым годом расширяет выпуск продукции и разрабатывает более облегчённые модели.

Black Diamond First Strike

Компания выпускает укороченную детскую модель Trail Sport. В ней сохранён дизайн взрослой модели, жёсткие и прочные. Рукояти изготовлены под детскую руку, острые наконечники заменены на стальные широкие, чтобы в случае срыва не повредить ногу.

Длину палок можно отрегулировать под рост 150 см. Изделия можно использовать круглый год в любую погоду. Фирма Black Diamond заботится о малышах, выпускаемая продукция высшего качества, экологически чистая, безопасна для здоровья.

Black Diamond Trail Sport

• прочные и универсальные, надёжные фирменные зажимы;
• легко регулируется;
• алюминиевый сплав трубок из высококачественного сырья;
• невозможно сломать и прогнуть.

Изделия этой серии не обмерзают, рукояти сделаны из резины, благодаря этому рука не скользит. Под ручкой перехват короткий. Эти модели относят к лыжному варианту, в комплекте идут широкие кольца для снега.

Несмотря на это направление, они востребованы у туристов, которые увлечены походами в горы. Палки используют для похода в выходной день и для серьёзной экспедиции.

Модели этой серии стали победителями в номинации«Лучшая покупка».

Black Diamond Alpine Garbor Cork

Недостатков в этой модели нет, это самые крутые палки: надёжные замки прочно фиксируют секции, рукояти изготовлены из пробки, удобно держаться голой ладонью и в перчатках, под ручкой перехват из пены максимальной длины, легко можно двигаться по сложной местности под тяжёлым рюкзаком, наконечники снимаются, срок эксплуатации больше 10 лет.

Изделия этой серии оправдывают стоимость палок, нету в мире аналогов данной модели.

Треккинговые палки — это дополнительная помощь при движении, чтобы их применить, нужно не только передвигаться хорошо, но ещё иметь хорошую физическую подготовку. В походе чем сложней местность, тем они нужней. Попробовав раз, нельзя отказаться.

Почему существует так много названий

В попытках найти нужные палки среди предлагаемого магазинами ассортимента бегун-любитель рискует буквально заблудиться в многообразии их наименований. Чаще всего можно наткнуться на такие варианты:

• треккинговые палки;
• палки для трейлраннинга;
• телескопические палки;
• палки для ходьбы
• складные палки;
• палки для скандинавской ходьбы;
• палки для бега;

По сути, среди всех перечисленных наименований можно выделить всего два типа палок:

• для быстрого передвижения (бег, трейлраннинг, скайраннинг)
• для менее скоростных прогулок (ходьба пешком, скандинавская ходьба, треккинг).

Такое разделение можно считать достаточно условным, так как основное различие между всеми существующими видами заключается в весе и скорости раскладки/сборки конструкции, что играет большую роль в условиях соревнований, но практически не имеет значения в туристических/ оздоровительных целях.

Советы перед перед использованием

Прежде чем использовать палки на гонке, протестируйте их в действии:

• потренируйтесь побегать с ними в сложенном, закреплённом и разложенном виде по гладкой местности;
• поэкспериментируйте «восхождение» с разными вариантами опоры, длины палки. Если поблизости нет холма, используйте лестницу или дорожку с уклоном;
• попробуйте на ходу принять пищу, выпить воды, поправить экипировку;
• практикуйте специальные упражнения с использованием палок и развивайте плечевой пояс силовыми тренировками;
• зимние тренировки на беговых лыжах внесут значительный вклад в освоение техники использования палок.

Несомненно, палки для трейлраннинга облегчают жизнь любителей горного бега, но всё же являются вспомогательным элементом экипировки, поэтому важно понять, насколько эффективной будет такая поддержка для конкретного спортсмена в условиях конкретной гонки

Минусы бега с палками

Кроме повышенного пульса и риска получения травмы от собственной палки или от невнимательного участника, можно столкнуться с такими неприятностями, как внезапная поломка или истечение «срока годности» палок. Всё просто: чем чаще вы их берете с собой, тем быстрее с ними попрощаетесь. Первыми принимают удар механизмы, находящиеся на стыке секций, и наконечники.

Совет: не экономьте на приобретении надёжных палок из прочных материалов, тогда вам не придётся задумываться об их замене в течение нескольких беговых сезонов.

Как говорилось ранее, некоторые авиакомпании не предполагают провоз острых и колющих предметов в ручной клади, расценивая ценный груз как травмоопасный. Чтобы избежать неожиданных расходов и стресса, заранее ознакомьтесь с правилами провоза багажа конкретной авиакомпании.

Палки – это лишний вес, который приходится тащить с собой всю дистанцию, кроме того, они занимают руки, затрудняя приём пищи и смену экипировки.

Использование треккинговых палок

• длина треккинговых палок должна быть такой, что у человека при прямом положении тела величина угла между предплечьем и плечом руки, держащей палку, составляла примерно 90 градусов.
• рукоятки палок должны быть на расстоянии 5-8 см. от подмышек.

На подъёмах

На спусках основным правилом регулировки длины палок будет следующее: палки должны иметь такую длину, чтобы при ходьбе не приходилось горбиться, т.е. чтобы тело оставалось в прямом положении. Треккинговые палки отставляют в стороны на большее расстояние чем обычно — так обеспечивается более устойчивое положение. На спусках наиболее эффективной в аспекте разгрузки мышц и суставов является параллельная установка треккинговых палок; на спусках с большой крутизной обе палки могут быть отставлены вперед от тела на значительное расстояние. Для более надежного контакта рукояти палок могут упираться в середину ладоней, при этом ладони должны быть плотно закрыты во избежание выскальзывания палок.

Использование треккинговых палок при траверсировании склона

• при ходьбе по неровной, сложной поверхности.
• на крутых спусках (особенно с тяжелым рюкзаком).
• При бродах рек и переходе через шаткие мостки.
• зимой: при ходьбе по замерзшим водоемам и на крутых лавиноопасных склонах.

Необходимо периодически проверять затяжку зажимов, что бы избежать неожиданное складывание палок.

Что бы избежать мозолей, особенно при многодневном использовании треккинговых палок, используйте перчатки.
При движении в группе держитесь друг от друга на некотором расстоянии

Это вызвано тем, что бы случайно соскользнувший с опоры наконечник треккинговой палки никого не травмировал.
По возможности установите кольцо нужного размера.Обратите внимание! К треккинговым палкам иногда надо еще привыкнуть. Обычно в начале неудобно и даже наоборот создаются неудобства

Но через некоторое время вы получите навык их использования и возникнет привыкание.

Транспортировка (переноска) треккинговых палок

Треккинговые палки когда не используются обычно переносятся в рюкзаке, в сложенном состоянии, наконечниками вниз. Наконечники обязательно должны быть закрыты колпачком, что бы исключить травмирование.
Чаще всего треккинговые палки переносятся снаружи или сбоку рюкзака или на фасаде рюкзака.

Переноска треккинговых палок сбоку рюкзака

Переноска треккинговых палок на фасаде рюкзака

Но некоторые туристы предпочитаю переносить треккинговые палки внутри рюкзака. И единицы продолжают нести палки в руках.

Альтернативное применение треккинговых палок

1. Во многих видах палаток для легкоходов или тентов треккинговые палки используются в качестве каркаса, избавляя от необходимости брать с собой специальные стойки.

2. При установке палатки на снегу или рыхлом грунте, палки, при достаточном их количестве, могут использоваться в качестве колышков.
3. Некоторые палки могут переделываться в фотоштатив: ручка откручивается, и на ее месте через специальный переходник крепится камера
4. Для фиксации переломов.

Обзор видов

Существует несколько видов треккинговых палок. Можно выделить 2 основных параметра, по которым они подразделяются.

По типу конструкции

По этому критерию палки делятся на телескопические и складные. Иногда встречаются комбинированные и кнопочные варианты. Телескопические модели лидируют по популярности среди спортсменов-треккеров. Они состоят из 2–4 отделов (чаще всего – 3), каждый из которых по диаметру тоньше предыдущего. Самой широкой частью является верхняя, а самая узкая – нижняя трубка. Такая конструкция позволяет уменьшать длину снаряжения путем складывания секций друг в друга с последующей фиксацией специальным запорным механизмом. Регулировка по высоте осуществляется в одном или двух местах.

В сложенном виде телескопическая модель имеет от 60 до 70 см в зависимости от количества сегментов. Это затрудняет ее транспортировку. Еще одним недостатком можно назвать довольно большой вес – от 500 до 700 гр.

Складная (шнуровая или «ломающаяся») модель тоже состоит из нескольких сегментов, но они соединяются друг с другом при помощи шнура, который проходит по центру конструкции. В рабочем состоянии он предельно натянут, удерживая все части палки вместе. Собрать шнуровую модель легко – в основе лежит принцип каркаса палатки. Они компактнее конкурентов (имеют длину от 34 до 40 см в сложенном виде). Весят тоже меньше (всего 250–350 гр). Это делает их более комфортными для переноски. Однако обратной стороной легкого веса является недостаточная прочность и надежность, плохая сопротивляемость боковым нагрузкам. Поэтому они не предназначены для похода в горы, а больше подходят для легких пеших путешествий.

Также на большинстве из них отсутствует возможность регулировать высоту стержня. Зато на рынке представлен широкий ассортимент складных палок всех размеров, чтобы подобрать оптимальный вариант для любого роста. Комбинированные модели – соединяют телескопический и шнуровой способы крепления и могут по высоте меняться только в одном отделе. Кнопочные модели – имеют кнопку на рукоятке для быстрого регулирования длины. Но цена у них высокая.

По виду запорного механизма

Выделяют 2 основных типа запорных механизмов, с помощью которых части треккпалки фиксируются друг относительно друга.

Винтовой (цанговый или внутренний)

Он находится внутри треккинговой палки. Закрепление определенного положения происходит путем вращения 2-х соседних секций в противоположные стороны (достаточно сделать пол-оборота). Этот механизм зарекомендовал себя как прочный и надежный. Однако он имеет свои минусы:

• в холодную погоду и при попадании воды может замерзнуть или сломаться;
• возможно самопроизвольное складывание палки;
• он более сложен в изготовлении, поэтому модели с цанговым замком стоят дороже.

Эксцентриковый (кулачковый, рычажный или внешний)

Такой механизм расположен снаружи треккпалки. Он представляет собой рычажок, поворачивая который в ту или другую сторону, вы закрепляете нужную позицию. Большая простота конструкции удешевляет стоимость треккпалки. Преимущество эксцентрикового механизма перед конкурентом заключается также в устойчивости к минусовым температурам и повышенной влажности – эти негативные погодные условия не выводят его из строя.

Однако наружное расположение делает кулачковый замок беззащитным перед различными внешними воздействиями – он сильнее подвержен повреждениям, которые могут произойти из-за ударов, падений, сильных боковых нагрузок или столкновений с твердыми предметами. Некоторые производители для большей надежности снабжают палки сразу двумя замками: внутренним и внешним.

Как выбрать?

При выборе подходящей модели треккпалок учитывайте следующие критерии:

• ваш рост;
• ваш вес, вес походного рюкзака и прочего снаряжения;
• тип маршрута (нужен инвентарь для легких пеших прогулок или для горных ландшафтов);
• в какое время года планируете путешествовать;
• удобство использования;
• стоимость.

Длина палки подбирается по росту человека. Оптимальный размер можно определить, если согнуть руку в локте под углом в 90 градусов и положить ее на рукоятку. Прибавьте еще несколько сантиметров, так как на спуске длину стержня увеличивают. Существуют специальные таблицы, которые помогают подобрать размер палки в соответствии с ростом. Вес тоже имеет большое значение (собственный и тот, что несете). Чем он больше, тем прочнее нужно выбирать инвентарь.

Конструктивные элементы палки для треккинга

Моделей треккинговых палок много. но все они схожи по своей конструкции

Несмотря на простой механизм, важно понимать, из каких элементов состоит палка и для чего они нужны. Это вопрос не только правильного выбора, но и личной безопасности в походе

Рукоятка

Неправильный выбор и экономия – все это может повлиять на удобство или безопасность. Начнем с рукоятки. Производители делают их анатомической формы, тем не менее, есть отличия

Поэтому важно внимательно примериваться при покупке, насколько форма и изгибы подходят под захват вашей руки. Все рукояти на конце имеют скругленное утолщение

Оно уменьшает риск выскальзывания палки из рук, а при спуске становится местом приложения силы. Поэтому присматривая палку, следует попробовать ее захват ладонью сверху.

Самые распространенные материалы, из которых делают рукояти, это неопрен и пробка. Также они бывают пластиковые, каучуковые и деревянные.

Темляк

Специальный ремень, закрепленный на рукояти. Его задача удерживать палку на руке, тем самым снижая нагрузку. Однако стоит быть внимательным на сложных рельефах, при падении нужно успеть вынуть руку из темляка, иначе можно получить в лучшем случае вывих, в худшем — перелом.

Выбирая палку, следует проверить, насколько хорошо регулируется ремень

Также важно чтобы в месте приложения наибольших нагрузок темляк был широким и мягким, что убережет руки от натирания

Механизмы фиксации

Цель запорных механизмов заключается в фиксации конструкции в необходимом положении, что в результате обезопасит палку от складывания

Поэтому важно, чтобы эти устройства были прочные и легкодоступные при различных сложностях проходимого в походе маршрута

Популярны два способа закрепления.

1. Цанговый (винтовой) зажим. Чтобы закрепить палку в нужном положении достаточно покрутить смежные секции относительно друг друга. Еще такой зажим называют внутренним или винтовым. У него есть недостатки. На холоде он может замерзнуть. Также под дождем не всегда удобно им пользоваться из-за низкого сцепления руки и снаряжения. Тем не менее, надежнее крепления производители еще не придумали. Примечательно то, что такой зажим при использовании имеет особенность раскручиваться — по опыту использования мои первых палок с таким зажимом
2. Рычажный зажим. У такого крепления также достаточно любителей. Его достоинство в том что он не подведет в условиях мороза и дождя. Представляет собой своеобразную защелку снаружи палки. Это одновременно делает его простым в использовании, но в то же время появляется риск открытия замка, если случайно его задеть. В характеристиках к модели он может быть обозначен как наружный зажим, а также lever lock.

Наконечник

Широкое распространение получили стальные наконечники, поскольку имеют невысокую цену, при коротком сроке службы. С другой стороны они универсальны и легко подлежат замене.

Для серьезных походов рекомендуется использовать победитовые наконечники. Они покрепче, так как сделаны на основе кобальта и вольфрама.

Отличаются наконечники и по форме. Так «цветочная» форма больше подходит при перемещении по камням, а форма линзы устойчивее при движении по льду.

Также важной деталью станут специальные резиновые насадки на концы палок. Они обезопасят окружающих от острия при пользовании в общественном транспорте

А при ходьбе по ровной поверхности, например, по асфальту, уберегут наконечник от истирания.

Кольца

Задача колец – не позволить палке глубоко уйти в землю или снег. Поэтому они бывают различных  размеров. Для снега следует выбирать кольца с большим диаметром. Эта деталь съемная, легко заменяющаяся. В комплекте к палкам обычно идет 2-3 пары запасных колец.

Иногда в теплое время года путешественники вообще не надевают кольца, однако это может иметь неприятные последствия. Глубоко угодив в землю, палка может сломаться или погнуться.

Конструкция

Конструкция палок представляет собой алюминиевую трубчатую палку из нескольких элементов, соединённых между собой. В нижнем конце установлен острый наконечник, который обеспечивает сцепление с поверхностью. Рукоятка обычная, как у горнолыжных палок.

Главные детали изделия:

• секции, из которых состоит палка;
• темляк;
• рукоятка;
• кольцо;
• наконечник.

Если конструкция состоит из трёх секций, палка фиксируется в двух местах. У каждой модели своя масса и размер. Маленькой палкой удобно идти в гору, а длинной спускаться.

Элементы соединения секций треккинговых палок

1. Цанговый зажим: трубки закручиваются друг в друга, лёгкий, крепко затягивает секции. Его недостатки: доставляет неудобства при настройке длины открутить/закрутить, если в зажим попадёт снег и грязь.
2. Эксцентрик (зажим, клипса): удобно регулировать высоту в любых климатических условиях; затягивает секцию слабей, при ходьбе может расслабиться и открыться.
3. Комбинированный зажим (цанга + эксцентрик): очень редкие модели, но удобны в пользовании — если один сломается, можно закрепить секции вторым вариантом.
4. Рычажковый зажим: самое непрочное крепление, используют для небольших нагрузок.

Рукоять треккинговой палки: материал и форма

Для рукоятки используют различные материалы. Самым лучшим считается неопрен и пробка. Первую удобно брать в мороз, но быстро пачкается, а моется тяжело. Пробка по качеству прочней, моется отлично, но в перчатках она скользит.

У некоторых ручек сверху форма закруглённая, наподобие трости. Такими удобно пользоваться на крутых склонах. На низких палках рукоятка расположена под углом. В таком варианте запястье располагается удобно на ручку, при сильной нагрузке рука не сползает вниз.

Ремешок (темляк)

Чтобы темляк удобно охватывал запястье и брал на себя бо́льшую часть нагрузки, немалое значение имеет форма и материал. Он страхует палку от падения при случайных обстоятельствах, и в то же время можно повредить руку в сложной местности, если она закреплена темляком. По факту конструкция темляка безопасная: мягкий материал, легко регулируется.

Недостатки: при подъёме и спуске, нечаянно поскользнувшись, можно получить травму кисти, в таких ситуациях ремешок следует снимать.

Наконечники и кольца треккинговых палок

Конструкция наконечников съёмная. Они изготовлены из высококачественного вольфрама, чтобы лучше удержаться на каменной и ледяной местности. Форма острия разная, её подбирают в зависимости от местности. Чтобы наконечник дольше прослужил, в конце острия вставляют насадку (башмачок). Изделия со стальными наконечниками не подойдут для серьёзных путешествий. Срок эксплуатации больше 10 лет.

У некоторых моделей наконечник не снимается, при поломке необходимо поменять вместе с коленом трубки. Такие палки используют для ски-туринга. Во время транспортировки на остриё необходимо надевать специальные насадки.

Кольца применяют разного размера: для того чтобы палка не провалилась в снегу, используют большие, а для каменистой местности кольца применяют небольших размеров. Их можно легко снять и заменить, фиксируются они резьбой или специальным зажимом.

Антишоковая система

Система антишок — амортизирующее устройство, которое установлено в области рукоятки, а в некоторых моделях находится в нижней секции. С ней смягчается удар палок о твёрдую поверхность, уменьшается нагрузка рук от удара при движении.

До сих пор не доказано, как она влияет на суставы. С её установкой прибавляется масса палок, сложность сборки и, естественно, завышается цена изделия. По факту антишок это и есть амортизатор.

Дополнительные возможности

Для чего ещё понадобятся треккинговые палки? Мы все знаем, что в походе лишний груз не нужен, при необходимости палки можно использовать вместо штатива. Тем более производитель выпускает изделия с установленной в рукоятке винтовой частью специально для съёмочного оборудования. Также:

• из них можно сделать стойку для шатра;
• а если соединить между собой две палки, получится шест для тента;
• можно использовать, как ледоруб;
• связать между собой и сделать носилки;
• применить вместо опоры.

В сложных климатических условиях, когда необходимо спрятаться от непогоды, палки для треккинга можно использовать в любом удобном варианте.

Дополнения к трекинговым палкам

Ремни на запястье (темляк): на самом деле довольно часто можно увидеть, как путешественники неправильно используют темляки на своих палках. Чтобы правильно использовать их, просуньте руку вверх через нижнюю часть ремешка, а затем потяните вниз и возьмитесь за ручку палки. Эта техника поддерживает ваше запястье и основание кисти, позволяя вам держать руку расслабленной. К тому же это придаёт дополнительную амортизацию, что меньше нагружает руки.

Вы можете отрегулировать длину ремешка так, чтобы при опускании руки на ремешок он совпадал с тем местом, где вы хотите, чтобы он лежал на ручке. Правильная регулировка ремня позволяет отпустить палку, чтобы сделать снимок, попить воды или отрегулировать рюкзак, а затем легко схватить палку в нужном месте.

Обратите внимание, что многие трекинговые палки имеют специальные правые и левые ремни, а некоторые имеют мягкие или подкладочные ремни, чтобы предотвратить растирание. Кольца: палки для походов обычно идут в комплекте с широкими кольцами

Их удобно использовать на заснеженной тропе или в грязи.

Кольца: палки для походов обычно идут в комплекте с широкими кольцами. Их удобно использовать на заснеженной тропе или в грязи..

Наконечники для шеста твердосплавные или стальные наконечники обычно используются для обеспечения сцепления на камне и льду. Защитные резиновые наконечники продлевают срок службы наконечников и защищают ваше снаряжение при транспортировке от острых концов палок. Угловые резиновые ходовые наконечники (обычно продаются отдельно) предназначены для использования на асфальте или других твердых поверхностях.

Преимущества и недостатки использования

Из плюсов можно отметить пользу треккинговых палок в походе по рельефу средней, высокой сложности. Они позволяют держать спину ровно, благодаря чему раскрывается грудная клетка, легкие активнее насыщаются кислородом, улучшается кровообращение. Правда, на простом рельефе для здорового человека они практически бесполезны.

Если используются, как палки для трейлраннинга, преимущество будет только на длинных дистанциях, так как меньше нагружаются ноги, снижается усталость от преодоления препятствий – ручьев, склонов, каменистой поверхности. При коротком забеге снаряжение учащает пульс, ускоряет сжигание калорий, что будет минусом во время соревнований. С другой стороны, если палки для бега использует любитель, цель которого – сбросить вес и развить выносливость, это станет плюсом.

Из недостатков отмечают:

• высокую ударную нагрузку на кисти и локти, напряжение плеч и шеи;
• снижение скорости передвижения;
• повышение утомляемости на простом рельефе;
• необходимость нести лишний вес (500–600 г);
• может сломаться, если сильно опереться.

В то же время люди, использовавшие треккинговые палки, восстанавливались после нагрузки быстрее тех, кто их не применял. Также в их мышцах было меньше молочной кислоты. Что касается хрупкости снаряжения, скандинавские палки прочнее треккинговых.